Qi² MAN – DIE PASSENDE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR MEHR MASSE UND KONDITION
Qi² MAN FÜR SPORTLER MIT ZIELEN
Mit der richtigen Ernährungsstrategie wirst du auch sportlich Erfolg haben. Ob mehr Kraft, Muskeln, Ausdauer oder eine bessere Fitness und stabile Gesundheit, Qi² MAN unterstützt dich auf dem Weg dahin und versorgt dich mit hochwertigen Nährstoffen in Premiumqualität sowie 100% Geschmack. Einfach, effektiv, lecker.
MIT GESUNDER ERNÄHRUNG ZUM ERFOLG
Eine gesunde Ernährung ist die Basis für ein funktionierendes Immunsystem, dein Wohlbefinden und den Trainingserfolg. Und das Beste: Es geht nicht um Verzicht, sondern um Gewinn, bei dem der Genuss im Fokus steht. Wir geben dir praktische Tipps an die Hand, um dich optimal auf die Herausforderungen deines neuen Alltags einzustellen, deinen Body schrittweise zu definieren und einen sportlich-gesunden Lifestyle zu pflegen.
EIWEISS FÜR MUSKELAUFBAU
Zu einer ausgewogenen Ernährung gehört Eiweiß. Es ist in deinem Körper ein echter Schlüsselspieler. Denn als Hauptbestandteil aller Zellen trägt es zum Aufbau und Erhalt deiner Muskeln bei. Um langfristig Muskelmasse aufzubauen, solltest du deinen täglichen Eiweißbedarf kennen. Aber wie viel ist genug und wie viel ist zu viel? Wir zeigen dir, wie du deinen Eiweißbedarf ganz leicht berechnen kannst, um erfolgreich zu sein. Erfolg hatte auch Bodybuilding-Legende Arnold Schwarzenegger – ein starkes Vorbild im Kraftsport und in Sachen Ernährung. Er erfand schon in der „Golden Era“ des Bodybuildings seinen eigenen Eiweißdrink. Wir haben sein Protein-Drink-Rezept zum Nachmixen. Und dazu einen Vorschlag, wie du dir den Aufwand sparst und einfacher, leckerer und noch konzentrierter auf eine bessere Nährstoffbilanz für deinen Muskelaufbau kommst.
KOHLENHYDRATE ALS ENERGIELIEFERANTEN
Kohlenhydrate werden als Dickmacher verteufelt, der Verhinderung einer übermäßigen Zufuhr ist mit „Low Carb“ sogar eine ganze Ernährungsphilosophie gewidmet. Aber sind die Energielieferanten so schädlich für dich als neuer oder wieder einsteigender Sportler? Nein, denn dein Körper braucht die Energie der Kohlenhydrate vor dem Training, um funktionieren zu können und dafür nicht auf die Eiweißdepots in deiner Muskulatur zurückgreifen zu müssen. Wichtig für dein Trainingsziel: Das richtige Timing. Denn Kohlenhydrate unterstützen dich auch beim Muskelaufbau.
DEIN KÖRPER, DEINE ERNÄHRUNG, DEIN ERFOLG
So unterschiedlich wie unsere Persönlichkeiten sind, so individuell sind auch unsere Körper. Der eine kann essen, was er will und bleibt sein Leben lang dünn. Ein anderer hat das Gefühl, er muss sein Mittag nur anschauen, um zwei Kilo mehr auf der Waage zu haben. Laut einer Theorie lässt sich der menschliche Körper in drei verschiedene Körperbautypen einteilen. Erfahre zu welchem Typen du tendierst und wie du mit diesem Wissen dein Training und deine Ernährung optimieren kannst.
WEG MIT DEM BAUCHFETT
Bestimmt träumst auch du von einem flachen oder durchtrainierten Bauch. Sowohl Übergewichtige als auch normalgewichtige Menschen haben mit überschüssigen Pfunden in der Bauchregion zu kämpfen. Aber warum ist das so? Und wie wirst du das lästige Bauchfett wieder los? Schnell abnehmen am Bauch geht nicht so einfach, wie du es dir vielleicht vorgestellt hast. Du brauchst viel Zeit, Kraft und Ausdauer, um an dein Ziel zu kommen. Leider gibt es keine Geheimwaffe im Kampf gegen das unbeliebte Bauchfett. Aber mit einer Ernährungsumstellung und ausreichend Sport sorgst du nicht nur für einen flachen Bauch, sondern auch für ein insgesamt schöneres Körperbild. Halte deshalb durch und taste dich an unsere Tipps heran. Du wirst sehen, es lohnt sich!
VOM LAUFTRAINING ÜBER KETTLEBELL BIS HIN ZU TABATA
Es wird Zeit, dein Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen und fit zu werden. Lauf am besten gleich los. Doch beachte zuvor unsere Tipps, denn besonders Anfänger müssen beim Joggen einiges beachten. Joggen ist für Anfänger alles andere als einfach und bietet eine Menge Frustpotenzial.
Du hast keine Lust zu laufen und einen stressigen Job, lange Fahrtzeiten und immer viel um die Ohren? Kein Problem. Denn mit dem Tabata-Training bringst du dich in nur wenigen Minuten pro Workout in Höchstform – und an deine körperlichen Grenzen.
Natürlich kannst du auch einfach die Eisenkugel schwingen. Die Kugel mit Handgriff ist ein wahrer Fitnessallrounder! Kein Wunder, dass die einst verstaubte Kettlebell ein Comeback feiert. Denn mit den richtigen Übungen bringst du deine Muskeln zum Wachsen und dein Fett zum Schmelzen. Hier erfährst du, wie auch du zielführend mit der Wunderkugel für Abwechslung im Trainingsplan sorgst. Behalte dabei jedoch stets deine Ernährung im Blick und du wirst schnell von der Effektivität der Eisenkugel profitieren. Alle Produkte zu deinem Fitnessziel findest du in unserem Onlineshop.
