Straffe Arme, Sixpack, ein massiver Rücken oder „einfach“ eine aktive, attraktive Muskulatur: Egal, was du vorhast, es funktioniert nur mit Disziplin, dem zu deinem Ziel passenden und intensiven Training und einer auf deine Ambitionen abgestimmten Ernährung. Ein wichtiger Teil deiner Strategie muss die passende Eiweißversorgung sein. Denn ohne ausreichend Eiweiß wird es dir nicht gelingen, deine Muskulatur aufzubauen oder zu erhalten.
Die Folge: Das Trainingsziel verschwindet trotz des passenden Trainings am Horizont. Auch für Sportlerinnen und Einsteiger, die intensiv ihre Muskulatur fordern, ist eine Menge von 1,5 Gramm Eiweiß oder mehr pro Kilogramm Körpergewicht sinnvoll. Und diese Menge gilt es im Alltag zwischen Familie, Beruf und Hobbies erst einmal zu organisieren.
Die einfache Eiweißversorgung: Eiweißshakes selber machen
Viele Sportlerinnen und Sportler greifen deshalb gerne zu Eiweißshakes, denn die sind die unkomplizierte Unterstützung auf dem Weg an dein Trainingsziel. Und es ist so einfach, sich sein passendes Eiweißshake selber zu machen: Shaker auf, Milch oder Wasser rein, das zu deinen Zielen passende Eiweißpulver dazu, schütteln – und fertig ist die volle Ladung hochwertiger Proteine für zwischendurch, vor oder nach dem Training. Aber was ist, wenn du Lust auf etwas ganz Besonderes hast?
Dann ran, denn auch wenn es mehr sein darf als die schnelle, leckere Eiweißversorgung sein soll, lassen dich echt aufregende Eiweißshakes selber machen. So einfach, so spektakulär!
Wir haben einige Rezepte, mit denen du ganz einfach, megalecker und gleichzeitig ganz nach deinem Geschmack Eiweißshakes selber machen kannst.
