Geht es um effektives, erfolgreiches und vor allem nachhaltiges Abnehmen, ist oft die Rede davon, dass der Stoffwechsel angekurbelt werden muss. Hinter diesem Konzept steckt eine einfache Rechnung: Wer abnehmen möchte, muss mehr Kalorien verbrauchen, als er aufnimmt. Ein effektiv und hochtourig ablaufender Energiestoffwechsel unterstützt dich dabei, dass diese Gleichung aufgeht.
HIIT FÜR DEN STOFFWECHSEL
Eine Trainingsform, die den Stoffwechsel tatsächlich noch während des Workouts ankurbelt und ihn auch danach noch länger hochtourig laufen lässt, ist das High Intensity Interval Training (HIIT).
Beim HIIT handelt es sich um ein hochintensives Cardiotraining, das du zum Beispiel am Stepper oder auf dem Fahrradergometer absolvieren kannst. Durch den Wechsel von Ruhephasen und kurzer, aber intensiver Belastung wird das Herz-Kreislauf-System enorm gefordert.
Besonders interessant aus der Sicht des Sportlers: Auch lange nach dem Ende der kurzen Einheit ist der Körper gezwungen, Energie aufzuwenden, um sich wieder in den „Normalzustand“ zurückzufahren. Das bedeutet: Durch den sogenannten Nachbrenneffekt verbrauchst du Kalorien, Körperfett wird „verbrannt“, der Stoffwechsel läuft auf hohen Touren.
Das bedeutet aber auch: Ohne Bewegung, ohne Training wirst du keine nachhaltigen Fortschritte erzielen, ein guter Stoffwechsel, also ein Stoffwechsel, der effektiv abläuft, ist das willkommene Ergebnis von verschiedenen Maßnahmen, die zu einem erhöhten Kalorienumsatz führen sollen. Und nichts kurbelt den Stoffwechsel so nachhaltig an wie Sport.
Take-Home-Message 4: Sport, insbesondere das HIIT, kurbelt deinen Stoffwechsel an, sorgt für den Nachbrenneffekt und somit einen effektiven Abnehmerfolg.