NÄHRSTOFFE ALS IDEALER PARTNER FÜR DEIN TRAINING
Der richtige Mix der passenden Nährstoffe ist eine gute Voraussetzung, um deinen Trainingserfolg zu ermöglichen. Die Wahl der Nährstoffe kann zahlreiche Prozesse in deinem Körper in die richtige Richtung lenken oder deine Trainingsleistung direkt zu beeinflussen. Wir haben zahlreiche Tipps für deine Nährstoffstrategie zusammen gestellt.
NÄHRSTOFFE FÜR DEN MUSKELAUFBAU
Um Muskeln aufzubauen, sind zwei der drei „großen“ Nährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett) besonders wichtig: Eiweiß und Kohlenhydrate. Das Eiweiß trägt als wichtigster Baustoff der Muskulatur direkt dazu bei, dass Muskeln aufgebaut werden können. Kohlenhydrate wiederum sind die unter den Nährstoffen, mit deren Hilfe du die durch harte Workouts leertrainierten Glykogenspeicher des Körpers wieder auffüllen kannst. Und aus denen wiederum holt er sich am liebsten seine Energie fürs nächste intensive Training.
Proteine sind die Bausteine des Körpers, sie setzen sich aus den Aminosäuren zusammen, die menschliches Leben überhaupt erst möglich machen und in deinem Körper an einer großen Zahl lebenswichtiger Abläufe beteiligt. Über die Bedeutung der Proteine für den Muskelaufbau hast du sicher schon viel gelesen. Aber kennst du dich auch auf der Ebene der Aminosäuren aus? Es lohnt sich, denn eine ausreichende Versorgung mit den essenziellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst bilden kann, ist wichtig für deinen Trainingserfolg. Also: Nutze die Gelegenheit und lerne alles über Aminosäuren.
NÄHRSTOFFE FÜR DEIN WORKOUT
Zahlreiche Nährstoffe können dein Training positiv beeinflussen. Die Aminosäurenverbindung Kreatin etwa erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Wir verraten dir gerne, wie du Kreatin richtig einsetzt und wie du es schaffst, von der Supplementation von Nährstoffen wie Kreatin zusätzlich zu deiner Basisernährung zu profitieren.
NÄHRSTOFFE: DAS TIMING IST WICHTIG
Wusstest du, dass zum Beispiel Kohlenhydrate nicht gleich Kohlenhydrate sind? Dass es im Gegenteil zahlreiche Varianten davon gibt, die deinen Körper auf völlig unterschiedliche Weise beeinflussen? Wenn du dir die Effekte von bestimmten Nährstoffen zunutze machen möchtest, lohnt es sich, sie mal ganz genau unter die Lupe zu nehmen. Das beste Beispiel sind tatsächlich die Kohlenhydrate: Setzt du hier auf die falschen, kannst du damit schon am Morgen den ganzen Tag verschenken, wenn es um dein Trainingsziel geht. Wählst du dagegen die richtigen Quellen für diesen Nährstoff, kannst du den ganzen Tag profitieren – ganz unabhängig von deinem Training. In „Kohlenhydrate: Timing ist alles“ verraten wir dir, welche Kohlenhydrate du wann am effektivsten einsetzen kannst, um deine Zufuhr dieses besonderen Nährstoffes zu optimieren. Es lohnt sich, das mal auszuprobieren.
NÄHRSTOFFE BESSER ALS IHR RUF: DIE GUTEN FETTE
Fett macht fett? Nein, das ist natürlich nicht richtig, auch wenn es sich so schön logisch anhört. Dieser Nährstoff ist weit komplexer, als man denken könnte. Denn auch Fette unterscheiden sich ganz entscheidend voneinander und „gute Fette“ haben zahlreiche ganz wichtige Aufgaben in deinem Körper, wohingegen Transfette Vertreter dieses Nährstoffes sind, die du ganz dringend meiden solltest, auch wenn es manchmal schwerfällt. Du willst ganz dringend mehr über den Nährstoff Fett erfahren und wie er dir bei deiner Leistungsfähigkeit hilft? Dann mach dich fit in Sachen Fett mit unserem Artikel „Gute Fette, schlechte Fette“. Oder bist du schon einen Schritt weiter und willst noch tiefer einsteigen? Dann klären wir dich in „Omega-3-Fettsäuren: Dieses Fett muss sein“ darüber auf, wie du Omega-3-Fettsäuren für dich und deine Ziele nutzen kannst. Und warum es hier ganz besonders auf die Verhältnismäßigkeit ankommt!
DEINE NÄHRSTOFFE: QUALITÄT MADE IN GERMANY
In unseren Produkten verwenden wir hochwertige Nährstoffe, die ausschließlich in Deutschland verarbeitet werden: Qualität Made in Germany eben. So stellen wir gemeinsam mit unseren Partnern sicher, dass Produkte von Qi² den höchsten Ansprüchen an Sicherheit und Hygiene gerecht werden.
