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Während die einen auf herkömmliche Lebensmittel beim Trainingserfolg setzen, schwören die anderen auf ihre Protein-Shakes und Energieriegel. Wir erklären dir, welche 3 entscheidenden Vorteile Sportnahrung mit sich bringt und weshalb so viele darauf schwören.
Sportnahrung umfasst Produkte mit ausgewogenem Makro- und Mikronährstoffverhältnis, die speziell für deine Bedürfnisse als Sportler entwickelt werden. Sie unterstützen dich beim Training, in Wettkampfphasen, Diäten und Regenerationszeiten. Einige Sportnahrungsprodukte zählen auch zu den Nahrungsergänzungsmitteln. Was du mit der normalen Nahrung zu wenig aufnimmt, wird mit einzelnen Komponenten ergänzt. Somit lassen sich Mangelerscheinungen vermeiden, die körperliche sowie geistige Leistungsfähigkeit verbessern und individuelle Trainingsziele erreichen.
Eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung kann durch diese Produkte nicht ersetzt, aber sinnvoll ergänzt werden. Treibst du Sport und verfolgst spezielle Ziele, benötigst du also nicht nur Sportnahrungsmittel. Denn Sportnahrung allein kann eine schlechte Ernährungsweise nicht kompensieren. Eine ausgewogene Basisernährung stellt immer die Grundlage für die Gesundheit und Leistungsbereitschaft deines Körpers dar.
Take-Home-Message 1: Fitness-Food wird auf Basis der Bedürfnisse eines Sportlers kreiert und dient als Ergänzung zu einer ausgewogenen Basisernährung im Sport.
Welche Nährstoffe du in welchen Mengen für deinen Trainingserfolg benötigst, hängt von verschiedenen Einflussfaktoren ab:
✓ Alter
✓ Geschlecht
✓ Körpergewicht
✓ Umgebung, klimatische Bedingungen
✓ Training und Trainingsstatus
✓ Sportart
✓ Zielsetzung
✓ Allgemeiner Gesundheitszustand
Je nachdem welches Ziel du verfolgst und welche Ausgangsbedingungen du mitbringst, benötigst du auch unterschiedliche Sportnahrungsmittel. Ausdauersportler (z.B. Ruderer, Radsportler oder Läufer) brauchen schnell verfügbare und langanhaltende Energie. Zudem verlieren sie durch die Anstrengung hohe Mengen an Schweiß und damit Flüssigkeit sowie Mineralien. Aus diesem Grund ist es wichtig, diese Nährstoffdefizite durch bestimmte Mineralien, leicht verdaulichen Kohlenhydraten und Flüssigkeit auszugleichen. Kraftsportler hingegen benötigen bei einer intensiven, kurzen Belastungsdauer die maximale Muskelkraft. Die richtige Auswahl an Proteinen und Kohlenhydraten ist dabei zielführend. Treiben wir in unserer Freizeit hobbymäßig Sport, kann die gezielte Zufuhr herkömmlicher Lebensmittel oft den Nährstoffbedarf decken. Aber selbstverständlich kann auch aus dem Hobbysportler, mit Hilfe von Sportnahrung, das Maximum an Erfolg herausgekitzelt werden. Für Diäthaltende ist die Abnahme der Körperfettmasse entscheidend. Um in der Diätphase möglichst keine Muskelmasse abzubauen, benötigen sie ausreichend Eiweiß. Ob und in welchem Maß jemand Sportnahrung zu sich nehmen möchte, ist eine ganz individuelle Entscheidung. Fakt ist, dass diese Produkte eine Menge Vorteile mit sich bringen.
Take-Home-Message 2: Welche Nährstoffe du rund um dein Training benötigst, ist maßgeblich von Faktoren wie deinem Trainingsziel, deinem Workout und deinen Grundvoraussetzungen abhängig.
Auf dem Weg zum Erfolg ist nicht nur Sport, sondern auch eine ausgewogene Nährstoffversorgung für deinen Körper entscheidend. Sportnahrung kann dich dabei unterstützen.
1/3 ALLTAGSTAUGLICH
Wir leben in einer Gesellschaft, in der Zeit ein wichtiges Gut ist. So locken uns häufig Zwischenmahlzeiten, die nur selten nahrhaft und langanhaltend sättigend sind. Sportnahrung kann genau in diesen Situationen dein Retter sein und für eine konstante Versorgung ohne Heißhunger-Attacken sorgen. Da der überwiegende Teil der Produkte sofort verzehrfähig ist, stellen diese eine zeitsparende Alternative dar. Du musst kein Experte auf dem Gebiet Sporternährung sein, um dein nächstes Level zu erreichen. Egal ob Einsteiger oder Profisportler, du findest schnell die passenden Produkte. Ob Riegel oder Shakes – sie sind eine komfortable Lösung, bei der man nicht auf den Genuss verzichten muss. Es gibt sie bereits in zahlreichen Geschmacksrichtungen sowohl in der süßen, als auch der herzhaften Variante. Mittlerweile werden auch vegetarische und vegane Produkte angeboten. Sportnahrung ist oft ungekühlt transportierbar, zeitsparend oder gar nicht mehr zuzubereiten und kann als komplette Mahlzeit oder Ergänzung perfekt in deinen Alltag integriert werden.
2/3 EXAKT
Zudem bietet dir Sportnahrung eine hohe Nährstoffdichte. Das bedeutet zum Beispiel, dass der Qi² Protein-Coffee (330 ml) so viel Eiweiß enthält, wie in rund 800 ml Milch stecken. Natürlich wäre es möglich einen erhöhten Eiweißbedarf auch durch herkömmliche Lebensmittel (wie z.B. Quark, Hähnchenfleisch oder Eier) zu decken. Da dies in bestimmten Situationen (z.B. in der Massephase) aber zu enormen Mengen an Lebensmitteln auf dem Teller führen kann, bietet Sportnahrung die Möglichkeit, gewisse Nährstoffe kompakter bereitzustellen. So erreichst du problemlos deinen täglichen Bedarf, ohne Unmengen an Lebensmitteln und Mahlzeiten zu dir nehmen zu müssen. Versuchen wir, bestimmte Nährstoffe ausschließlich durch herkömmliche Lebensmittel zu decken, können wir schnell auf ein weiteres Problem stoßen. Unsere Lebensmittel enthalten manchmal auch unterwünschte Komponenten, wie zu viel Fett oder Zucker. Sportnahrung hingegen liefert dir isolierter und somit exakt die Nährstoffe, die du auch wirklich benötigst.
3/3 INDIVIDUELL ZIELFÜHREND
So individuell wie unsere Ziele sind, ist auch die Palette der passenden Sportnahrungsmittel. Das Sortiment bietet derzeit so viele Produkte wie noch nie und ist gezielt auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele des Sportlers ausgerichtet. Egal ob du Muskeln aufbauen, Fett abbauen oder einfach deine Fitness verbessern möchtest – es gibt die passenden Produkte dafür. Auch in der Definitionsphase und im Kraft- und Ausdauerbereich bietet dir Sportnahrung eine Hilfestellung. Zudem kann sie auch die Regenerationsprozesse unserer Muskeln beschleunigen und nach einem anstrengenden Training deine Energiespeicher wieder effektiv auffüllen. Dein individueller Nährstoffbedarf kann, egal welches Ziel du verfolgst, erreicht werden. Im Umkehrschluss bedeutet das, dass unerwünschte Nährstoffdefizite umgangen oder kompensiert werden können. Denn ist dein Körper unterversorgt, ist ein Leistungsabfall vorprogrammiert. In jeder deiner Situationen kann dir die entsprechende Sportnahrung also eine qualitativ hochwertige und effiziente Unterstützung bieten.
Take-Home-Message 3: Sportnahrung hilft dir alltagstauglich, exakt und individuell deine Ziele zu verfolgen.
Du verfolgst ein ganz bestimmtes Ziel und möchtest deinem Traumkörper genussvoll und effektiv näher kommen? Dann haben wir genau das Richtige für dich: Mit unseren exklusiven Ernährungsplänen wirst du Schritt für Schritt zum Profi deiner Ernährung. Du lernst, wie du deine Ernährung auf dein Ziel abstimmst und Fitness-Food effektiv einsetzt. Egal, ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder dich einfach nur wohler in deinem Körper fühlen willst: für Jeden haben wir den passenden Plan mit Tipps und Tools. Neugierig geworden?
