ERNÄHRUNGSTIPPS UND FITNESS-ÜBUNGEN FÜR FRAUEN

Qi² WOMAN FÜR EIN GUTES KÖRPERGEFÜHL

Du willst dich in deinem Körper wohlfühlen? Und das ganz nach deinem Geschmack? Training ist der Schlüssel zu erfolgreichem Shaping und mehr Leistungsfähigkeit im Alltag. Unabhängig davon, ob du erst langsam mit sportlichen Aktivitäten beginnst, regelmäßige Einheiten pro Woche absolvierst oder nach einer längeren Pause wieder einsteigst. Qi² WOMAN begleitet dich mit wertvollen Nährstoffen und 100% Geschmack auf dem Weg zu deinem Wunschbody. Natürlich mit besten Zutaten in Premiumqualität und Rezeptideen zum Genießen. Wie wäre es mit einem fruchtig-erfrischenden Fitness Smoothie? Er kombiniert den Wellnessfaktor des Qi² L-Carnitin-Drinks mit einer geballten Portion leckerem Obst. Eine ideale Belohnung für zwischendurch.

Qi² WOMAN BEGLEITET DICH BEIM ABNHEMEN

Hier und da Problemzonen oder einfach ein paar Kilos zu viel auf der Waage – Um abzunehmen, springst du von Crash-Diät zu Crash-Diät und bist am Ende des Tages schlecht gelaunt und hungrig? Oder steckst du in der bekannten Jo-Jo-Falle, die zuschlägt, wenn du nach einer Diät nicht höllisch aufpasst? Bei uns erfährst du, wie du gesund abnehmen wirst und davon dauerhaft profitierst.

KALORIENBEDARF INDIVIDUELL BERECHNEN

Beim Abnehmen ist es wichtig, deinen Tagesbedarf an Kalorien zu kennen. Denn erst, wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst, nimmst du ab. Wir erklären dir, was du noch alles über die Energieangabe Kalorien wissen musst und wie du sie für dich nutzen kannst. Um dir die Rechnerei zu ersparen, bieten wir dir den Qi² Kalorienrechner an. Mit nur wenigen Klicks kannst du herausfinden, wie hoch dein Grund- und Leistungsumsatz ist und mit welchem individuellen Kalorienbedarf du an dein persönliches Ziel gelangst.

MIT STRATEGIE GEGEN CELLULITE

Unabhängig davon, ob du zu viel, zu wenig oder normal wiegst, eines haben viele Frauen gemeinsam: der Kampf gegen Cellulite. Die unschönen Dellen an Oberschenkeln und Po machen keiner Frau Spaß. Die gute Nachricht: Du kannst einiges dafür tun, dass Orangenhaut gar nicht erst auftritt – oder schnell wieder verschwindet. Bei uns erfährst du, wie du mit Sport und der passenden Ernährung dein Bindegewebe effektiv stärken und Cellulite vorbeugen kannst.

PROTEINE HELFEN FRAUEN BEIM MUSKELAUFBAU

Wenn du trainierst, benötigt dein Körper mehr Proteine - das gilt auch für Frauen. Denn sonst kann deine Muskulatur nicht richtig funktionieren. Und eine gut ausgebildete Muskulatur ist der Schlüssel zum Erfolg: Sie sorgt für einen strafferen, definierten Body, ist der effektivste Fatburner und verhindert, dass du trotz eines Gewichtsverlust in die Skinny-Fat-Falle tappst.

PROTEIN FÜR FRAUEN

Proteinpulver hilft dir geschmackvoll dabei, deinen Bedarf schnell und komfortabel zu decken. Die Angst, sich als Frau durch Proteinpulver in ein riesiges Muskelpaket zu verwandeln oder an Fettmasse zuzunehmen, ist unbegründet. Im Gegenteil: In Kombination mit der richtigen Trainingseinheit und einer gesunden, vielseitigen Ernährung kann es dich in deiner Zielerreichung unterstützen. Schnell zubereitet und einfach zu transportieren kannst du Proteinpulver im Handumdrehen zu einem Shake verwandeln. Neben vielseitigen Geschmacksrichtungen kann es auch zum Kochen und Backen verwendet werden. Probiere gerne unser Rezept Protein-Waffeln aus. Sie sind nicht nur lecker, sondern enthalten auch starke 22 Gramm Eiweiß pro Stück. Proteine tragen zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse bei. So lecker gehen Training, Genuss und Muskelwachstum Hand in Hand.

FITNESS-ÜBUNGEN FÜR FRAUEN

Willst du dich einfach wohlfühlen in deinem Körper und fit bleiben, dann trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht – ohne Geräte. Bei uns erfährst du, warum viele auf das Fitnessstudio und Geräte verzichten und wie einfach du dein persönliches Training erstellen kannst. Vergiss dabei nicht, deine Beine zu trainieren. Denn sie tragen dich ein Leben lang durch den Tag und halten deinen gesamten Körper bei jeder Bewegung im Gleichgewicht. Wir zeigen dir, wie Beintraining fürs Gym und Zuhause funktioniert und welche Übungen die effektivsten sind. Neben den Beinen sind deine Problemzonen Bauch und Po? Kein Wunder, denn die drei Körperregionen sind unsere größten Fettablagerungspunkte. Hier sammelt sich das unbeliebte Körperfett schneller an als in anderen Bereichen. Du kannst es langfristig effektiv loswerden mit regelmäßigen Bauch-Beine-Po-Übungen.

MEHR TIPPS IM BLOG UND PRODUKTE ONLINE SHOPPEN

Mehr Ernährungs- und Fitness-Tipps findest du in unserem Blog. Passende Produkte für dein körperliches Ziel bekommst du schnell und einfach in unserem Onlineshop: Vom WOMAN Einsteiger-Paket, über das Protein-Drink-Sparpaket, bis hin zur pinken BlenderBottle für lecker-cremige Protein-Shakes. Hast du dich zu unserem Qi² Newsletter angemeldet, sparst du direkt bei deinem nächsten Online-Einkauf.